LA SOPHROLOGIE
S’épanouir, s’apaiser, trouver l’équilibre…
La sophrologie dite “Caycédienne” a été créée en 1960 par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre. Elle était alors exclusivement réservée au monde médical. En 1988 elle s’ouvre au monde du sport, de l’entreprise, de l’éducation, de la prévention… La méthode est en constante évolution et permet une grande adaptabilité, elle est accessible à tous !
Cette discipline s’inspire du yoga, de l’hypnose, du zen Japonais, de la méditation, et du training autogène de Schultz. Elle vise à tendre vers une meilleure connaissance de soi et un équilibre entre le corps et le mental. Elle est basée sur des techniques simples de respirations, de visualisations, de concentrations, de techniques corporelles de tensions et détentes musculaires, statiques ou dynamiques. La pratique se fait assis sur chaise et debout, allongé si nécessaire.
La sophrologie propose une méthode active à toutes les personnes désirant tout simplement mieux vivre leur vie et leur quotidien, tendre vers une façon d’exister plus positive, harmonieuse et constructive.
Devenez acteur de votre vie !
La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un suivi psychologique ou à un traitement médical ou paramédical, elle leur est complémentaire.
LES SÉANCES COLLECTIVES de Sophrologie
Faire une pause !
La pratique de la Sophrologie en séances collectives se fait de façon plus générale sur l’apprentissage global des différentes techniques, dans une démarche de détente, de bien-être mais aussi d’écoute et de connaissance de soi, dans le partage, la convivialité et la bienveillance.
A la différence d’un travail en séance individuelle, aucune problématique personnelle n’est abordée au sein du groupe.
Plusieurs notions peuvent être abordées
- Gestion du stress
- Mieux vivre ses émotions
- Améliorer, renforcer l’estime de soi et la confiance en soi
- Améliorer ses capacités de concentration
- Mieux dormir
- Prendre soin de soi
- Lâcher prise
- et bien d’autres sujets….
L’objectif est d’acquérir des outils faciles à reproduire au quotidien afin de devenir autonome et acteur de son bien être sur un plan global, physique, psychique et émotionnel.
La pratique régulière est conseillée.
LES SÉANCES INDIVIDUELLES
Besoin … d’être accompagné durant une période de vie particulière? de vous préparer à un événement important? de prendre du recul? d’approfondir votre pratique en groupe? ou simplement envie de découvrir la sophrologie dans un accompagnement personnalisé?
Dans une écoute active et bienveillante, je vous proposerai un suivi adapté à votre besoin à mon cabinet de Labarthe sur Lèze, de façon ponctuelle ou régulière.
La sophrologie nous offre de larges possibilités pour trouver en chacun de nous des ressources pour…
- accéder à une meilleure connaissance de soi, se connecter à ses propres valeurs, ce qui permet de faire des choix durables et cohérents avec soi-même
- apprendre à se détendre, vivre de façon plus harmonieuse
- mieux gérer le stress et les émotions, se libérer des tensions, des angoisses
- renforcer la confiance en soi et l’optimisme
- retrouver un sommeil de qualité
- renforcer sa capacité de concentration, se préparer à un examen
- se sentir bien dans son corps
- mieux gérer une maladie chronique, gestion de la douleur
- être mieux “armé”, en capacité à prendre du recul face à une épreuve à surmonter
- prévenir du Burn Out ou se reconstruire après un Burn Out
- favoriser la créativité et l’intuition
- aider à la récupération physique et sportive
La sophrologie s’adapte à la personne en fonction de son besoin, son âge et ses contraintes.
Grâce à l’entraînement, la sophrologie permet de devenir autonome pour tendre vers un mieux être, d’être acteur de sa vie.
N’hésitez pas à consulter votre mutuelle pour connaître les possibilités de prise en charge.
Contactez moi, je serai ravie de vous renseigner.
SÉANCES de Sophro & yoga
Prendre un temps pour soi, se ressourcer
Je vous propose de faire l’expérience de l’association de ces deux magnifiques disciplines très complémentaires.
Un éventail d’outils plus large s’offre à nous : les postures en yoga et les RD “relaxations dynamiques” en sophrologie, le travail sur le souffle, la concentration, la méditation, la visualisation mentale, le yoga nidra…. autant de techniques essentielles aux deux disciplines ayant un objectif commun de nous aider à mieux maîtriser notre énergie vitale (appelé “Prâna” en yoga) afin de tendre vers un équilibre physique, psychique et émotionnel.
Apprendre à cultiver notre enthousiasme, est aussi une notion importante et commune à ces 2 disciplines : la sophrologie s’oriente vers le positif de l’être et le yogi s’engage à cultiver sa capacité de contentement “Santocha”! un des 5 “Nyamas “.
Relâcher nos tensions physiques et mentales
nous ancrer dans l’instant présent
trouver un apaisement, un état de paix intérieure
…
Tout un programme dans la joie et le partage!
Je vous propose des séances individuelles ou en petit groupe à Labarthe sur Lèze, sur rendez-vous à mon cabinet au 180 impasse d’enroux.
Pour en savoir plus sur le planning et les tarifs : C’est ici
Les ATELIERS à thèmes du dimanche matin
En groupe de 8 personnes au maximum, ils sont ouverts à tous et sont l’occasion d’approfondir un thème choisi sur une durée de 2h.
Prestation de sophrologie “à la carte”
Particuliers, collectivités, administrations, entreprises, associations… N’hésitez pas à me contacter pour m’expliquer votre projet, ou votre demande de collaboration, je définirai pour vous le meilleur accompagnement possible.
Tarif sur devis.
